Đối với một người đam mê thể thao, tập thể dục không chỉ mang theo mồ hôi và thành tích, mà cả những chấn thương và mệt mỏi có thể làm phiền họ theo thời gian. Khi tìm kiếm sự cứu trợ, tắm nước đá là một phương pháp cần được xem xét cẩn thận trước khi tiến hành. Ngày nay, có nhiều sản phẩm tắm nước đá, chẳng hạn như bể ngâm lạnh di động, bồn tắm băng di động với nắp và bồn tắm lạnh di động, v.v ... Những lợi ích của phương pháp phục hồi có vẻ đơn giản này cho người chạy là gì?
Khi ngâm trong nước đá, nhiệt độ đóng băng của nước có thể khiến chúng ta khó thở và khi chúng ta bước xuống nước, cơ thể chúng ta ngay lập tức bắt đầu 'thở dốc' vì chúng ta không thích nghi và đi vào 'chiến đấu' hoặc 'chế độ bay' do sốc lạnh. Cơ thể đi vào 'chiến đấu' hoặc 'chế độ bay' do sốc lạnh vì chúng ta không thích nghi. Mỗi tế bào trong cơ thể đều bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng này, điều này rất có lợi cho chúng ta. MicroStress có thể cảm thấy đau đớn trong thời điểm này, nhưng về lâu dài, nó sẽ giúp sức khỏe tổng thể bằng cách tăng sự trao đổi chất. Nó sẽ giúp phục hồi thịt và lưu trữ chất béo và thậm chí cân bằng tinh thần. Ngoài ra, trong khi chạy, cơ bắp có thể cảm thấy đau do nước mắt nhỏ, tắm nước đá giống như một 'nhân viên mát xa', có thể làm cho các mạch máu co lại Quá trình phục hồi và giảm đau. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước đá hoặc giúp đào tạo dây thần kinh phế vị, được biết là mang lại cảm giác cân bằng tinh thần vì sự gia tăng serotonin trong não, không thể có được bằng cách tắm nước lạnh, bạn Phải đắm mình trong nước băng giá, và sự gia tăng oxytocin, đó là một loại thuốc tự nhiên trong não khiến chúng ta cảm thấy rất thoải mái và hạnh phúc.
Vì vậy, lần tới khi bạn chạy xong, hãy thử tắm nước đá.
