Nhiệt độ nước tắm nước đá thường được kiểm soát ở 10 đến 15 độ, mức thấp nhất thường không vượt quá 15 độ thường được sử dụng trong các kịch bản phục hồi cấp tính, như marathon và đào tạo cường độ cao khác, hoặc bong gân cấp tính trong vòng 48 giờ, có thể nhanh chóng giảm viêm và giảm đau, và giảm phản ứng phá hủy cơ bắp. Nhiệt độ tắm lạnh nằm trong khoảng từ 15 đến 20 độ, thường ngâm trong bồn nước lạnh có thể tăng cường khả năng chịu lạnh, thúc đẩy phục hồi hàng ngày, buổi sáng với bồn nước lạnh 15 độ trong 1 phút có thể khiến mọi người nhanh chóng thức dậy, sau khi tập thể dục thông thường với nước lạnh 20 độ ngâm 10 phút có thể thúc đẩy lưu thông máu. Ngoài ra, bể ICE sẽ kích hoạt co mạch mạnh, giảm lưu lượng máu, do đó ức chế sự giải phóng các chất trung gian gây viêm, trong khi ngắn hạn khiến một lượng lớn bài tiết adrenaline, nhưng sự kích thích mạnh mẽ này có thể ức chế tín hiệu tổng hợp cơ bắp; Tắm lạnh là một chất co mạch vừa phải, thúc đẩy việc loại bỏ chất thải trao đổi chất, nhưng cũng tăng cường sự thích nghi tuần hoàn trong các thay đổi nội tiết tố biểu hiện trong sự suy giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng), sự giải phóng chậm của endorphin, hiệu ứng thư giãn nhẹ nhàng hơn.
Nếu bạn cần nhanh chóng giảm đau hoặc đối phó với viêm cấp tính, chẳng hạn như đau chân nghiêm trọng sau khi ngồi xổm, bong gân mắt cá chân và sưng, nước đá là một lựa chọn hiệu quả cao, nhưng chỉ cho các vận động viên chuyên nghiệp hoặc kịch bản phục hồi chức năng đặc biệt; Nếu bạn theo đuổi việc tăng cường miễn dịch hàng ngày, độ dẻo dai hoặc thư giãn về tinh thần sau khi tập thể dục nói chung, thì phòng tắm lạnh sẽ phù hợp hơn, ví dụ, rửa vai và lưng trong 5 phút trong khi tắm 18 độ sau khi làm việc tại văn phòng ít vận động không chỉ thúc đẩy lưu lượng máu để giảm độ cứng mà còn không gây khó chịu mạnh mẽ.
Bây giờ bạn biết sự khác biệt giữa hai. Nếu bạn quan tâm đến bồn tắm nước đá, hãy xem bồn tắm lạnh di động của chúng tôi, bồn tắm nước đá có thể gập lại và bồn tắm di động để tắm nước đá; Tất cả đều là những sản phẩm tốt.
